Limit aliments riches en gras et en sucre (comme les bonbons, fromage, les aliments transformés) .Ces aliments peuvent causer constipation.What devrions-nous manger? manger des aliments avec assez fiber.It est recommandée au moins 2 tasses ou 2 tasses et demie de légumes chaque day.Suggested dans Laki-Laki /pria l'âge de 50 ans ou plus jeunes afin de consommer au moins 38 grammes de fibres chaque day.Meanwhile, chez les femmes âgées de 50 ans ou moins devraient consommer au moins 25 grammes de fibres par day.
Exstra des fibres à votre alimentation en mangeant des céréales qui contiennent du son (son) peuvent également help.If vous ajoutez des fibres à votre alimentation, commencez lentement et ajoutez progressivement la quantité de fiber.This sera aide à réduire la quantité de gaz (flatulences), qui disahilakan ou pour réduire les ballonnements en raison de la quantité de gaz qui est largement produced.Make-vous de boire beaucoup d'water.Foods riches en fibres comprennent: De son de blé est pas processed.
Breakfast avec grainsBread brute de classe et de grains de riz brun (riz brun) fruits frais fruitsDried tels que les prunes séchées /, abricots prunes (arbres avec des fruits jaunes et les graines de la séchée), figs.Of vegetables.Beans (Les haricots rouges, haricots verts, pinto haricots) .Should nous utilisent des laxatifs ou des médicaments laxatifs? laxatifs ou des laxatifs en général devrait être avoided.Laxatives ne sont pas dimaksutkan pour usage.Except laxatives.
Laxatives en vrac de formation à long terme travailler pembenuk naturellement poubelle et ajouter de l'eau à la selle de sorte que selles peut passer plus facilement à travers les laxatifs intestines.Bulk formant peuvent être utilisés tous les jours, comme le psyllium (nom commercial Metamucil), polycarbophile (FiberCon) et la méthylcellulose (Citrucel) .Comment utiliser vrac formant laxatifs utilisé? Si vous ut