Que faire si vous avez une attaque de panique et ne peut échapper à Où vous faites affaire avec des attaques de panique peut être très gênant et un peu ennuyeux, mais s'il vous plaît ne désespérez pas. Il ya des informations à qui il peut vous aider et vous l'avez trouvé. Ci-dessous quelques conseils d'attaque de panique qui peuvent être utilisés pour commencer à trouver un traitement qui fonctionne pour votre condition. Savez-vous comment les gens confiants rester confiant? Ils croient juste dans tout ce pour lequel ils se situent.
Les attaques de panique affligent les gens qui ne se sentent pas à l'aise sur ce qu'ils disent ou font. Par conséquent, il est à vous de croire vraiment dans votre vie. Jamais renonciation, et vous trouverez l'anxiété est démarré sur le trottoir! Si vous trouvez votre esprit retomber dans des situations négatives passées ou se précipiter vers l'avant dans "pourrait se produire" des événements, vous devez vous à la terre dans la maintenant pour éviter une attaque de panique.
Déposez la pensée qui vous tracasse et le remplacer par des observations au sujet de l'environnement autour de vous en ce moment et comment il est grand d'être en vie. Imaginez que vous sentir bien quand vous avez une attaque de panique. Dire haut et fort que tout ce qui vous tracasse est très bien. Par exemple, "Mon cœur ne flottait! Ça bat parfaitement et en douceur et je suis tellement reconnaissante pour ça!" Tournent autour de votre corps et croient vraiment dans les mots que vous dites et ils vont se réalisent dans l'ordre court.
Juste parce que vous avez une attaque de panique ne signifie pas que vous ne pouvez pas aller sur votre journée normalement. Littéralement ignorer l'attaque et suivre la routine que vous avez prévu pour la journée. Cela ne signifie pas que vous devez faire semblant que vous n'êtes pas avoir une attaque, juste arrêter de se prononcer votre vie et se concentrer sur les choses! Plusieurs fois, votre cœur bat très vite lorsque vous rencontrez une attaque de panique, de sorte que vous pensez avoir une crise cardiaque.
La meilleure façon de contrôler ce genre de pensée est de vous dire que vous êtes très bien, et que vous n'êtes pas avoir une crise cardiaque. Cela aidera à vous détendre. Beaucoup de gens qui souffrent de crises de panique ou de trouble panique trouvent un soulagement grâce à la thérapie cognitivo-comportementale. En fait, les études montrent que jusqu'à 80% des patients reçoivent un soulagement considérable de