Les feuilles de la plante Saint-Basile sont également très utiles dans le traitement du stress. Ils sont un agent anti-stress naturel. Il a été prouvé que ces feuilles protègent contre le stress de façon significative.
Même une personne en bonne santé peut mâcher une dizaine de feuilles de cette plante quotidiennes pour la prévention du stress.
Certaines vitamines et de nutriments offrent également une barrière protectrice contre l'anxiété. Ce sont les vitamines A et B, des minéraux tels que le magnésium, le potassium et le calcium qui diminuent le sentiment d'angoisse. Une source importante de vitamine A est légumes verts et jaunes.
La vitamine B se trouve dans divers aliments tels que les bananes, les choux, les légumes verts, les noix de cajou et de la levure.
Des quantités suffisantes de vitamine A avec la vitamine B aide à prévenir des changements majeurs causés à cause du stress.
carences en potassium sont associés à l'insomnie, la fatigue, l'essoufflement et le sucre dans le sang. Il est nécessaire pour maintenir un coeur sain. Graines et noix non raffinées sont aussi une bonne source de potassium.
Les carences en calcium peut causer la nervosité, tensions et la fatigue car il est un sédatif naturel. Le soja, les produits laitiers et les amandes sont riches en calcium.
Le magnésium est nécessaire à une meilleure absorption du calcium et de potassium et se trouve dans de nombreux légumes, les dates, les graines et les pruneaux. Il est connu comme le meilleur tranquillisant de la nature et est utile dans la prévention des crises cardiaques. Une carence en magnésium peut mener à l'irritabilité, l'excitabilité et d'autres troubles émotionnels.
Les personnes souffrant de stress, doivent aussi éviter certains éléments tels que le café, les boissons gazeuses, le sel, l'alcool, les cigarettes, les aliments frits et raffinés.
< p> Exercices jouent également un rôle très important dans la lutte contre le stress. Il vous tient non seulement à la fois mentalement et physiquement apte, mais fournit également la relaxation mentale et les loisirs. Marche, la natation et le jogging sont quelques-unes des