Ayurveda pour stimuler notre immunité !!!!

e habitude régulière d'être assis dans un endroit spécial, calme chaque jour. Méditer pour de courtes périodes chaque jour peut grandement réduire l'anxiété et le stress, améliorer votre qualité de vie, ainsi que la fonction immunitaire de coup de pouce. Asseyez-vous tranquillement, fermement enraciné, en se concentrant sur la couronne de votre tête et votre breath.Bring votre conscience au rythme naturel de votre breath.Notice l'inhalation douce, l'expiration et la courte pause de rétention dans between.If l'esprit commence à errer, inviter de nouveau à les pensées breath.

Allow à fluctuer avec le souffle, en restant parfaitement présente à chaque technique de respiration ou pranayama moment.PranayamaYogic est un excellent moyen de revitaliser prana dans le corps. Pranayama est une pratique dans le contrôle de la respiration. Pranayama purifie et renforce le corps physique tout en calmant et compensation de l'esprit. Il est important de pratiquer la bonne posture pour permettre la respiration de se déplacer librement dans le corps. Essayez respiration alternée pour équilibrer le souffle et soutenir immunity.

Position la main droite (vous pouvez choisir d'alterner avec chaque pratique) dans Vishnu Mudra en pliant l'index et le troisième doigt vers l'intérieur pour toucher légèrement à la base du pouce. Votre petit doigt repose à côté de la bague au doigt. Vous alternativement utiliser votre pouce pour fermer votre narine droite et votre bague et auriculaire doigts, travailler comme un seul, de fermer votre gauche. Reposez votre main gauche confortablement sur vos genoux. Le souffle ne doit jamais se sentir forcée.

Imaginez le souffle comme un fil de lumière de la soie, allongeant sans effort avec chaque inhalation et exhalation.Keeping le souffle détendu, subtil et la lumière, fermez la narine gauche et expirez complètement à travers le droit. Inspirez pleinement, par la narine droite. Fermez la narine droite et expirez par la narine gauche. Inspirez par la narine gauche. Fermer narine gauche et expirez par nostril.This droit est un tour. Commencez une pratique lente et régulière de 5-10 tours. Reposer après votre pratique et remarquez comment vous vous sentez.

Une fois à l'aise avec cette pratique, vous pouvez commencer à compter mentalement à quatre sur votre inhalation, une pause à l'espace entre le souffle et ensuite compter jusqu'à quatre, comme vous expirez sorte que la longueur de votre inspiration et l'expiration sont equal.SummaryUnderstanding le sy