Un Guide de sommeil naturel Aids

progressive. Diet Différents aliments du sommeil de l'environnement ont des effets variables sur votre rythme de sommeil. Considérant que les aliments caféine et de sucre riches peuvent perturber votre sommeil, des aliments riches en tryptophane et le magnésium peuvent vous aider à dormir mieux et plus longtemps. Y compris les aliments comme le lait, la dinde, les légumineuses, les légumes vert foncé, et les noix dans votre régime alimentaire est un bon moyen de stimuler la tryptophane et de magnésium de votre corps levels.

Music Selon des études, la musique lente et douce peut apaiser et relaxer le corps. En jouant des airs doux avant de se coucher, votre corps devient amorcée pour le sommeil. Sons de la nature comme de l'eau qui coule à travers les roches ou gazouillis des oiseaux sont également bonnes choices.Exercise activité physique régulière augmente les niveaux d'endorphine de votre corps. Endorphines, aussi connu comme les hormones de bien-être du corps, se détendre et apaiser le corps. L'exercice soulage également les tensions musculaires et le stress qui favorise le sommeil profond.

Cependant, gardez à l'esprit de ne pas exercer à proximité de son coucher, car cela peut augmenter les niveaux d'adrénaline et provoquer l'insomnie.