3. Aller à un endroit où vous pouvez vous déplacer. Debout ou assis dans une position confortable gardant votre dos droit de votre coccyx à votre cou.
Vous pouvez être dans le silence ou placer des écouteurs sur les oreilles de doux, la musique instrumentale (comme classique) ou des sons de la nature. Une fois que vous avez votre espace prêt (transformer vos téléphones éteint ou en mode vibration), claires toutes les pensées de votre esprit, étirer dans différentes positions (debout avec votre longueur d'épaule pieds écartés et se pencher sur l'obtention de près de toucher vos orteils que possible; poser sur votre ventre sur le sol, le dos arqué vers vos pieds et d'étirer vos pieds vers votre tête; tout autre tronçon ou une combinaison d'étirements qui fonctionne la plupart de vos muscles) Prenez quelques respirations profondes et de sentir la tension et le stress laissent votre corps.
Comme vous détendre, se concentrer sur les choses positives. Si au début vous ne pouvez pas penser à quelque chose dans votre vie qui est positif, se concentrer sur les choses qui vous rendent heureux. Comme vous serez à l'aise avec ce style de méditation, vous verrez que dès que vous êtes assis dans le calme, les pensées positives viendrez facilement et naturellement. Lorsque cela se produit, vous pouvez commencer à méditer sur vos rêves pour votre avenir.
4. prendre une marche. Cela fonctionne mieux si vous êtes seul.
Vous pouvez vous promener dans le silence ou jouer avec un casque, de la musique instrumentale douce (comme classique) ou des sons de la nature. Éteignez votre téléphone et effacer toutes les pensées de votre esprit. Rappelez-vous de respirer et laisser la tension et le stress laissent votre corps. Comme vous détendre, se concentrer sur les choses positives. Si au début vous ne pouvez pas penser à quelque chose dans votre vie qui est positif, se concentrer sur les choses qui vous rendent heureux.
Comme vous serez à l'aise avec ce style de méditation, vous verrez que dès que vous êtes assis dans le calme, les pensées positives viendrez facilement et naturellement. Lorsque cela se produit, v