Comment obtenir un corps plus tonique

Voulez-pains d'acier? Lourds, accroupir à haute tension fonctionnent vos fesses de façon plus que fesses serre, «bouches d'incendie», ou se déplace stupides similaires populaire dans «muscle sculpter» des classes * Vous souhaitez abs tonique? Lourds, accroupir à haute tension, les squats, les presses généraux, ab routines de roues, planches, etc forcer vos abdos pour générer une tension élevée * Vous voulez musculaires, lisse, hanches et les cuisses sexy? Deadlifts, les squats, et d'autres mouvements du corps entier fait avec haute tension, des poids lourds sont les gars ticket.

For: * veulent une épaisse poitrine et les épaules larges? Extrêmes, haute tension Presses de frais généraux et les presses banc vous y arriver * Vous voulez une basse-cour arrière? Pullups de poids et pencha sur les lignes pour construire ces lats * abs ciselé Lean? Squats, morts, squats généraux, presses généraux, AB Roues et planches comme les dames * Vous voulez gros bras? Presses lourds et autres frais généraux travail.Vous pouvez aller dans l'entraînement de musculation sans se "Huge" Voici comment vous train de force sans obtenir énorme: garder le volume bas.

Après que vous obtiendrez plus fort, plus fort, et plus tonique, sans obtenir de plus gros. Gardez le nombre total de représentants à un niveau bas de chaque séance d'entraînement. Une règle générale est de 10 répétitions ou moins. Donc, deux ensembles lourds de 5 travailleraient avec le principal exercises.If vous voulez construire un corps dur avec des méga-muscles d'acier: Soulevez volume supplémentaire pendant votre exercice. Gardez les représentants minime si vous êtes encore capable de soulever avec une tension maximale et de construire plus de force.

5 sets x 5 reps comme un exemple par grande exercise.So là vous allez. Si vous souhaitez obtenir plus tonique, plus déchiré, plus "dur" alors vous avez besoin pour construire la force.