De toute façon, si vous êtes lésiner ou de sauter vos échauffements, vous êtes de croisière pour une meurtrissure, et sont juste des ennuis. Les échauffements sont essentiels, mais qui pose la question: qu'est-ce qu'un chaude efficace jusqu'à, combien de temps devez-vous prendre, et quels sont les avantages La raison pour laquelle vous devriez réchauffer est simple?. Échauffement aide votre tissus mous se réchauffer, et ce sera à son tour les empêcher d'être endommagé au cours de votre travail.
Votre tissus mous est votre muscle, des tendons et nerfs, et afin de réellement les réchauffer, plusieurs facteurs doivent être pris en compte. Le premier est la chaleur de votre salle de gym ou à la maison. Un bâtiment plus froide ou de la salle seront évidemment de déterminer la quantité de temps nécessaire pour atteindre le même échauffement comme un chaud. Votre âge est un autre facteur déterminant; les personnes âgées nécessitent plus de temps que les plus jeunes. Les blessures dans le besoin général plus longtemps et plus prudent chaude ups.
There est un deuxième aspect essentiel et de l'échauffement qui est souvent négligé, et qui est la manière dont il vous aidera groove votre exercice dans votre esprit. Cela est particulièrement vrai avec soulever des poids libres. En réchauffant avec juste la barre ou des poids très léger, vous vous entraînez votre corps dans la façon de faire de l'exercice.
Ceci est adaptée à votre système neuromusculaire, de sorte que lorsque vous essayez réellement un ensemble d'entraînement, vous pouvez vous concentrer sur la force exerçant simplement sur le poids, et non pas vous distraire en essayant de faire le properly.How d'exercice devriez vous réchauffer? Tout ce qui imite l'amplitude du mouvement d'être exercé dans la séance d'entraînement est bonne. Ainsi, si vous allez être accroupi, cinq ou dix minutes sur un vélo d'exercice est excellent, en raison de ce qui suit le droit amplitude de mouvement.
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