Pourquoi ne Survêtements?

ne machine à ramer, car qui intègre également les bras, les épaules et le dos. Si vous faites des exercices d'haltères, que vous devriez également se réchauffer avec des charges plus légères. D'une importance cruciale est cependant que vos exercices d'échauffement pas interférer avec le montant que vous pouvez faire dans votre jeu de travail; vos échauffements devraient le faire, vous réchauffer, et ne pas vous fatiguer. Par conséquent, son toujours sage si faire un exercice d'haltères pour faire peut-être huit répétitions avec juste la barre, 5 jeux à 60, et 3 sets à 75.

Cela vous mettra dans l'état d'esprit droit, va préparer votre corps à la charge plus lourde, et vous aider à le groove exercise.Moral de l'histoire: si vous ne disposez pas de temps pour vos échauffements, vous ne avez pas le temps d'exercer. Tenter de faire des gains importants dans le gymnase ou à la maison sans échauffement est demander de blessure, et qui est folie rang.

Mettez de côté le temps de se réchauffer, ce qui devrait être composé de cinq ou dix minutes d'exercice aérobie pertinente et représentants avant chaque exercice à des difficultés sensiblement plus faible afin de ne pas interférer avec le jeu de travail réel. Cela fait, vous devriez faire mieux en raison de plus grande résilience des tissus et l'amélioration de rainurage de la séance d'entraînement.