Cycle Panic Disorder: 5 Factors

dre le contrôle de votre corps, la mort par crise cardiaque, ou même être embarrassed.3 socialement. Vous pouvez contrôler votre attacksWhile vous pouvez vous sentir tout seul dans vos attaques régulières de panique, vous n'êtes pas. En fait, des millions d'autres personnes dans le monde souffrent de troubles de panique. Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez contrôler vos attaques. Leur contrôle commence par l'identification de votre cycle.4.

Commencez par identifier votre première étape trouble panique cycleThe à prendre le contrôle de vos attaques de panique est d'augmenter votre prise de conscience sur ce qui tend à provoquer vos attaques. Rappelez-vous, les deux événements physiques /émotionnels et mentaux peuvent mettre une attaque en mouvement. Commencez par penser revenir aux deux ou trois dernières attaques que vous avez eu.

Où étiez-vous? Que faisiez-vous? Si vous aviez eu assez à manger et dormir? Alliez-vous par le stress au travail ou dans votre vie personnelle? Vous étiez dans une situation particulière, comme étant dans un lieu public ou dans une foule d'étrangers? Une fois que vous avez identifié une ou plusieurs de vos déclencheurs, maintenant penser sérieusement à ce qui se passe généralement après votre attaque commence. Par exemple, lorsque vos pensées ne tendent à aller? Êtes-vous en mesure de contrôler vos pensées lors d'une attaque, ou font-ils courir sauvage? 5.

De sensibiliser vous à l'étape suivante dans votre attacksThe surmonter le cycle est de dé-vous sensibiliser aux attaques. Moyens pour ce faire comprennent: vous exposer sur le but de vos déclencheurs courants, en se concentrant sur votre peur (de sorte que vous pouvez surmonter), la construction de tolérance pour les sensations physiques qui viennent avec une attaque, et l'amélioration de vos capacités d'adaptation au cours d'une attack.

By l'identification de votre cycle de trouble panique et de vous sensibiliser à ses déclencheurs et les effets, vous serez bien sur la voie de la gestion et /ou complètement les éliminer de votre vie pour de bon.