Having souligné l'importance de la lecture des étiquettes, je vais maintenant dire que si vous lisez un beaucoup d'étiquettes, vous ne pouvez pas être manger une grande partie de la bonne nourriture. Dernière fois que je suis arrivé, il n'y avait pas d'étiquette des ingrédients sur une pomme ou une poitrine de poulet. Rappelez-vous que la plupart des aliments que vous devriez manger devrait suivre le Si vous ne pouvez t chasser, ramasser, ou déterrer. . . Règle.
Cela étant dit, et de revenir à la réalité de la plupart des gens, vous allez manger des choses avec des étiquettes sur eux, alors vous devez savoir ce qu'ils mean.The premier trompeuse chose à prêter attention à ce qui est considéré comme une portion selon le étiquette. Par exemple, vous pouvez avoir un grand bol de céréales ou de boire un 32 onces boisson pour sportifs et de penser que vous avez pris dans seulement le nombre de calories figurant sur la boîte.
Si la taille de la portion est de 1 tasse de céréales ou 8 onces de boisson pour sportifs, vous venez peut-être quadruplé le nombre de calories, et tout le reste indiquée sur l'étiquette, sans être conscient de it.After vous connaissez la taille de la portion (et essayez de rester près à elle), vous pouvez consulter le nombre total de calories et de savoir quelle partie de ces calories sont constitués de protéines, de glucides, ou de la graisse.
La façon de comprendre cela est de multiplier le nombre de grammes de protéines ou de glucides dans la portion par 4 (calories) et les grammes de matières grasses par 9 (calories). Ensuite, divisez le nombre total de calories par ce nombre pour connaître le pour cent de chaque. Cette répartition de ce que vous mangez va vous montrer comment votre nourriture équilibrée vraiment is.The prochaine chose que je pense que le plus important est pas la quantité de vitamines pulvérisé sur le produit a (prendre votre multi tous les jours pour être sûr), mais le la liste des ingrédients.
Les ingrédi