Faites toujours attention à vos repas et claques, de cette façon vous ne serez pas manger plus que vous realize.Another partie de la façon dont vous pouvez réduire les calories est en faisant des choix plus sains. Toujours essayer de cuisiner vos repas à partir d'ingrédients frais. Pré repas emballés ont de nombreux ingrédients cachés qui peuvent entraver votre efforts.1. Légumes: Essayez et se concentrer sur beaucoup de légumes. Mangez au moins cinq grandes parties de légumes frais par jour. Mangez autant de crus que possible et de la vapeur les autres. Ajouter goût avec des herbes fraîches.
Soyez très prudent de ne pas ajouter de calories pour vos légumes avec votre methods.2 de cuisson. Glucides: limiter vos glucides pour cinq petites portions par jour. Ces parties comprennent les pommes de terre, patates douces, riz, pâtes et autres céréales. Essayez et se concentrer sur les céréales complètes et ne pas manger des grains raffinés. Cela aide votre corps à éliminer l'excès de pounds.3. Fruit: Fruit est en très bonne santé et ne doit pas être exclue. Gardez à l'esprit que les fruits contiennent beaucoup de sucre, donc mangez pas plus de trois petites portions par jour.
Il est également important de manger des fruits et boire de jus de fruits. Comme jus de fruits est très concentré, il contient beaucoup plus de sucre. Votre corps a aussi besoin de la fibre dans le fruit.4. Protéines: Mangez au moins trois petites portions de protéines par jour. Manger des légumineuses, poulet faible en gras, poisson et de viande faible en gras. Limitez la viande rouge à pas plus de trois fois par semaine. Votre corps a besoin de protéines comme un bloc de construction et il est important que vous mangez suffisamment. Méfiez-vous de tous meat.5 gras.
Lipides: Comment perdre du poids, calories peut être considérablement réduit si vous mangez moins de matières grasses. Essayez de limiter à environ trois cuillères à café par jour. Cela comprend votre graisse pour la cuisson et spreading.6. Produit