Perte de poids rapide Diet Tips Comment perdre la graisse autour de vos hanches, les cuisses et du ventre rapide!

g, vélo, randonnée, roller ou faire du sport. Peut-être que vous avez une classe à l'esprit que vous avez toujours pensé à essayer, mais ne jamais avoir. Par exemple, vous pourriez prendre une classe d'arts martiaux, cours de yoga, cours de Pilates ou d'aérobic class.The chose importante est que vous brûlez des calories, et donc la graisse. Son plus facile à faire que si vous êtes profiter vous-même. Si vous cherchez à perdre de la graisse, son un cas simple de manger correctement, l'exercice régulièrement et avoir la volonté de coller à votre choices.

Knee ups pour la firme StomachHeres un exercice que vous pouvez essayer à la maison ou au travail qui vous aidera à aplatir une flasque ventre. Trouver une chaise (un sans bras) asseoir et prendre le siège de la chaise juste en face de vos hanches. Maintenant tirez lentement vos genoux vers votre poitrine. Rappelez-vous expirez pendant que vous dessinez vos genoux vers vous. Utilisez vos bras pour vous soutenir. Gardez votre dos fermement contre le dos de la chaise que vous effectuez cet exercice.

Maintenez vos genoux dans la position vers le haut (près de votre poitrine) pour 3 5 secondes, et puis, lentement, les abaisser. Faites autant de répétitions que vous le pouvez. Il est plus important que vous effectuez des mouvements de qualité que le nombre total de répétitions que vous do.Step Jusqu'à Tasser bas Flabby ThighsStair escalade est l'un des moyens les plus rapides et les plus efficaces de raffermissement quadriceps (muscles de la cuisse) et les fessiers (muscles fessiers ).

Si vous travaillez dans un bâtiment qui a plusieurs volées d'escaliers, vous pouvez commencer à grimper 1 vol pendant 2 semaines (ascendant et descendant). Toutes les deux semaines par la suite d'augmenter le nombre de vols a grimpé de 1. Si vous ne t travaux dans un immeuble de bureaux qui a des escaliers, trouver un bâtiment public où vous pourrez grimper stairs.Tight Buns GuaranteedThis est un super petit exercice que vous pouvez faire à tout moment de la jour, même en se tenant debout dans une ligne occupée. En position debout, fléchir et serrez vos muscles bout à bout.

Tenez-les narguer pendant 10 secondes, puis relâchez. Répétez cet exercice 7 fois. Augmenter le nombre de flexions que vous effectuez et le temps de la durée des flexions que vous construisez l'endurance.