Connaître les glucides

difficile à contrôler leur consommation de glucides. Beaucoup d'entre nous mènent une vie sédentaire qui sera également conduire à un gain de poids parce que nous pouvons prendre en plus d'énergie que nous dépensons. Un autre inconvénient de la consommation excessive de sucre est l'épuisement de plusieurs des vitamines B qui sont nécessaires pour transformer le sucre et l'amidon pour l'énergie pour notre corps. Un taux élevé de sucre et le régime alimentaire de l'amidon sans suffisamment de vitamines B peuvent nous laisser sentir fatigué et fatigued.

Controlling glucides IntakeCarbohydrates sont nécessaires pour une bonne santé, mais trop d'une bonne chose peut nous causer des problèmes. Comment pouvons-nous trouver le juste milieu dans les débats en glucides? Voici quelques-unes de mes suggestions: Augmenter l'activité en changeant les activités quotidiennes ou l'ajout d'un exercice de routine. Évitez la haute teneur en calories des aliments aimé pâtisseries et bonbons et la malbouffe transformés collent aux aliments entiers comme les fruits et légumes pour votre consommation de glucides.

Légumes féculents et les produits céréaliers ont plus de calories par portion que les légumes verts. Stick avec des légumes à salade et les légumes verts à garder votre nombre de calories faible. Choisissez des grains entiers plus de produits de farine blanche transformés. 100 produits de grains entiers ont plus de fibres, ce qui maintient nos systèmes digestif sain. Nous devrions obtenir au moins 5 à 9 portions de fruits et légumes chaque jour. Beaucoup de vitamines, minéraux, antioxydants et fibres tous nous garder en santé. Buvez suffisamment d'eau.

Thirst est souvent déguisé en sensation de faim qui nous amène à trop manger. Éloignez-vous des boissons sucrées. Buvez de l'eau, des tisanes et jus 100. Mangez de plus petites portions. Faites un poing lâche avec chacun de vos mains et de les maintenir ensemble. Cela représente environ la taille de votre estomac. Il ne prend pas beaucoup à se sentir rassasié. Mangez lentement et commencer avec une bonne salade ou soupe à base de bouillon. Il faut quelques minutes à votre estomac pour signaler votre cerveau qui est a eu assez, donc ralentir.

Nous pouvons manger trop de glucides dans ces quelques minutes. Allez-y et adopter un régime faible en glucides si vous avez besoin de perdre du poids, et ne pas replonger dans les biscuits et les gâteaux quand vous atteignez votre objectif de poids.