Kettlebell sont de deux types: Force entraînement séances d'entraînement extensible workoutStrength sont faites pour faire de votre corps à l'aise de soulever des poids et aussi pour renforcer les muscles. Les exercices de renforcement à l'aide de la séance d'entraînement Kettlebell pour les débutants sont normalement il suffit de soulever et maintenir le Kettlebell dans différentes positions. Voici quelques-uns de l'exercices1 de renforcement. Soulevez deux kettlebells ensemble dans les deux mains et gardez-le près de votre poitrine et maintenez pour un nombre de 30,2.
Soulevez une Kettlebell dans une main et de garder similaire près de votre poitrine et maintenez pour un nombre de 30 et faire la séance d'entraînement de même pour l'autre hand.3. Agenouiller sur un genou et lever le Kettlebell dans la main opposée du genou qui est plié vers le bas (par exemple, si vous vous agenouillez utilisant la jambe gauche, soulevez le Kettlebell dans la main droite) et maintenez le Kettlebell directement dans votre eyelevel pour un nombre de 25 . Répéter la même chose avec l'autre jambe et combination.4 main.
Gardez la position similaire à l'étape 3 et il suffit de soulever votre main au-dessus de votre tête et maintenez le Kettlebell pour 25 chefs d'accusation. De même répéter la même procédure pour l'autre combination5 de la main et de la jambe. Répétez les étapes 1 à 4 pour 5 à 7 fois par jour pour renforcer votre muscles.The Voici quelques-uns de l'entraînement Kettlebell étirement pour beginners1. Exercice balancer Tenir deux Kettlebells dans les deux mains et étirez vos mains dans les deux sens. Maintenant balancer vos mains sans bouger les jambes.
Seul votre partie de corps au-dessus de votre hanche devrait être aller et venir dans les deux directions. Pour ce faire, pendant un nombre de 30,2. Levage exercice garder deux Kettlebell dans vos deux mains et maintenez-la enfoncée. Soulevez une main au-dessus du niveau de la tête et maintenez une part face du genou. Appo