rtez le Kettlebell levé vers le bas et soulever le Kettlebell d'autre part au-dessus de votre tête. Répétez les étapes pour un nombre de 25,3. Ascenseur à plat Ceci est un autre bon entraînement Kettlebell pour les débutants qui donnent de la force à votre partie supérieure du corps. Juste à plat sur votre dos et maintenez le Kettlebell et soulevez-dessus de votre niveau de la tête. Tenez-le pour un nombre de 15 et amener lentement vers le niveau du sol et soulever une autre Kettlebell dans une autre main. Augmenter le nombre lentement à 30 sur les deuxième et troisième jour.4.
Répétez ces trois étapes de 5 à 7 fois par jour et faire de même pour les 10 premiers jours de votre Kettlebell workout.The dessus de ladite séance d'entraînement Kettlebell pour les débutants donnera des résultats précieux lorsqu'elle est pratiquée dans le long terme.
