Protéines de Premier Importance

-3 comme le saumon, le maquereau ou le thon frais. Saviez-vous qu'il n'y a pas Omega3 en noix de conserves de thon et les graines sont une option saine, mais contient beaucoup de gras /huiles donc beaucoup de calories, mais cela est une bonne graisse peut donc être consommé en petites quantités dire une cuillère à soupe de céréales, salade ou comme collation oeufs en raison de cholestérol devrait être limité à un par semaine haricots, légumineuses & amp riz brun et les céréales contiennent des protéines avec des glucides donc une bonne source de protéines comme ils ne contiennent pas de matières grasses donc peu calorique value.

Try à remplacer certains de vos protéines de viande actuelle avec ces foods.Daily quantité recommandée de protéines: Les protéines doivent couvrir environ 15 de notre consommation quotidienne de nourriture Alors qu'il est extrêmement important de notre alimentation nous ne devons pas beaucoup de celui-ci. Protéines sous quelque forme que devrait être limitée à un maximum de 2 3 portions par jour entre 50 et 125gms être composé majoritairement de non protéines animales. En règle de la protéine du pouce ne devrait jamais être supérieure à 1 /6e de la quantité de nourriture dans votre assiette.

Au fil du temps plaques sont devenus très grand pour un bon exemple serait un dessert plate.Karen Fullick nutritionnelle TherapistTip du dayTry introduction du riz basmati brun à votre allocation alimentaire quotidienne. Il a un goût de noisette et une texture plus moelleuse que le riz blanc. Il est plein de nutriments et d'énergie à libération lente. Manger cela avec curry de légumes est un savoureux, alternative saine à steak frites et vous vous sentirez mieux après!