Graisses dans votre Diet

. Toutes les huiles partiellement hydrogénées sont les gras trans. Et ils sont insalubres en tout 3 amount.Omega a été utile dans le renforcement du système immunitaire et de promouvoir la santé du système cardio-vasculaire, nerveux et reproducteur. Omega 3 se trouve dans les poissons et en particulier dans les poissons gras comme les sardines, le saumon et le maquereau. Graine de lin et huile de lin est une riche source d'oméga 3. Les graines de lin ont aussi une teneur élevée en lignanes.

Les lignanes sont de puissants antioxydants qui protègent notre corps des dommages causés par les radicaux libres. Omega 3 est également révélé être bénéfique dans la perte de poids. Par exemple, si une personne collations sur les graines de lin, la fibre permet de ralentir la vidange de l'estomac. Qui retarde l'apparition de la faim. Le résultat est que la personne se sent plein, mais a consommé moins de calories. Et les chercheurs ont également découvert que lorsque les cellules musculaires sont déficients en oméga-3, il existe un risque accru d'obésité.