Cependant, dans la plupart des cas, le régime américain standard a un rapport de 14: 1 ou 20: 1. Omega 6 acides gras essentiels sont importants dans votre alimentation et peuvent être obtenus à partir de noix, beurre d'arachide, les avocats, les graines de sésame et l'huile d'olive. Cependant, le problème est que la plupart des gens obtiennent un excès d'oméga-6 AGE mais ils don t obtenir assez de Omega 3 EFA s. Cela crée le déséquilibre qui est préjudiciable à la santé des.
Cela peut être particulièrement important dans le cas des personnes qui ont des problèmes de santé inflammatoires de type telles que l'arthrite, la fibromyalgie, l'eczéma et l'acné. Le déséquilibre d'oméga 6 et oméga 3 favorise l'inflammation. Alors que bon apport d'oméga 3 a la recherche anti-inflammatoire effects.Some a suggéré que les personnes souffrant de polyarthrite rhumatoïde peuvent améliorer leur condition en mangeant plus de deux portions par semaine de saumon, maquereau, sardines ou qui sont riches en oméga 3, des acides gras polyinsaturés.
Et il suggère également que la prise des acides gras sous forme de capsule peut être bénéfique aussi bien. D'autres recherches ont étayé ce que les acides gras oméga-3 offrent une protection contre l'athérosclérose, et les rythmes cardiaques anormaux. Ce sont parmi les dix premières causes de décès chez les personnes de quarante cinq ans et plus dans les graisses Unies States.The qui devraient être minimisés sont les graisses saturées provenant de sources animales. Ceux qui doivent absolument être évités sont les gras trans ou de graisses partiellement hydrogénées.
En plus d'augmenter le risque d'AVC et les maladies cardiaques, ils sont également associés au diabète de type 2. Pour éliminer les gras trans de leurs régimes, les gens doivent être détectives alimentaires. Très souvent, une étiquette va lire 0 grammes de gras trans. Toutefois, la liste des ingrédients comprend une huile partiellement hydrogénée