Pressez la barre serré, avec vos doigts recroquevillés autour de la barre, pas dans la paume de vos mains. Souffle au fond, en prenant une grande respiration avant de vous tirer vers le haut. Ne laissez pas vos épaules aller de l'avant; plutôt, augmenter avec votre poitrine arqué comme si vous alliez à appuyer sur le sternum dans la barre. Chercher! Cela vous aidera à garder la posture droite. Pilotez vos coudes sur le sol, et pliez vos jambes et vos pieds traverser. Pressez les fessiers sur le chemin up.Despite garder tous ces facteurs à l'esprit, il est encore facile de gâcher.
Voici quelques-unes des erreurs les plus courantes que font les gens lorsqu'ils cherchent la perfection physique. Vous pourriez, par exemple, ne parviennent pas à redresser vos bras lorsque vous raccrochez dans un ascenseur de la mort. Ou vous pourriez pousser vos épaules vers l'avant au lieu de votre poitrine. Beaucoup, beaucoup de gens vont basculer et Buck leurs hanches, en utilisant leurs muscles de base pour créer une dynamique afin de réduire leurs épaules une pause. Ne pas le faire! Si vous êtes agitant comme un saumon essayer d'obtenir en amont, vous êtes fait mal.
Et enfin, assurez-vous que votre menton franchit la barre. Si cela ne marche pas, son une traction partielle up.There vous allez. Un exercice classique qui offre des résultats classiques. Faites vos tractions, essayer d'être en mesure de faire au moins 15, et ensuite commencer à l'aide de poids pour élever le niveau de résistance. Bonne chance!
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