Par exemple, votre premier changement est peut-être de passer de vinaigrettes régulières aux pansements à basses calories. Ou, vous pouvez décider de la vapeur des légumes au lieu de remuer les frire pour sauver calories provenant des matières grasses ajoutées. Si deux de ces changements vous plaisent, faire un changement aujourd'hui et l'autre tomorrow.When une personne prend des mesures réelles de la vie de faire des changements de style de vie permanents, les scientifiques appellent la modification du comportement.
Les exemples suivants de techniques de modification du comportement alimentaire peuvent vous aider à démarrer votre mode de vie à faible cal: Mangez avant d'aller magasiner. Lorsque vous êtes affamé, vous êtes plus susceptibles de faire des achats impulsifs d'aliments que vous ne veux pas vraiment à manger. Faites une liste de courses quand vous allez à l'épicerie et le bâton à la liste quand vous y arrivez. Ne vous laissez pas acheter des aliments indulgence comme des collations et de la malbouffe qui ne coûtent pas sur la liste.
Ne pas acheter des aliments indulgence ou tous les aliments chargés en calories. Ces aliments peuvent contribuer à la suralimentation lorsque vous êtes en commençant d'abord un nouveau régime. Gardez les aliments sains à portée de main et prêts à manger dans votre réfrigérateur et des placards. Cela vous donne des options autres que la malbouffe quand vous êtes à la recherche d'une collation facile ou un repas rapide.
Préparer portions individuelles strictes de sorte que vous ne coûtent pas tenté de trop manger (et consommez plus de calories) si vous êtes cuisiner pour vous-même, et non suivre une recette. Utilisez des assiettes plus petites. Repas faibles en calories ont tendance à regarder perdu sur des plaques plus grandes et peuvent vous faire sentir démunis. Toujours assis vers le bas lorsque vous mangez, même si vous êtes juste avoir une collation rapide, de sorte que vous faites a