Notre corps a besoin d'une bonne source de protéines pour maintenir nos cellules, tissus et organes. Pendant la digestion, la protéine est décomposée dans les 20 acides aminés qui sont les blocs de construction de base de notre corps requires.Depending sur lesquels acides aminés qui pointent ensemble, les molécules de protéines forment les muscles, les hormones, enzymes et de nombreux autres tissues.There sont deux types d'acides acides: dire non essentiel peut être fait par le corps-à-dire Essential ne peuvent pas être faites par l'organisme et doivent provenir de la nourriture.
Il ya neuf aminé essentiel acids.There sont également deux types de protéines, animale et végétale. La protéine animale contient tous les acides aminés essentiels et peut être obtenu à partir d'oeufs, le poisson, la viande, la volaille et les produits laitiers. Les poissons gras, comme le saumon ou la truite sont grands examples.Protein de plantes contient de nombreux acides aminés, mais pas tous les acides aminés essentiels. Donc, les légumes verts, les haricots, les légumineuses, les céréales, les céréales, les noix, etc.
Pour obtenir tous les acides aminés dont vous avez besoin de manger une variété de ceux-ci.Procédé Institute of Medicine recommande que les adultes obtiennent un minimum de 0,8 grammes de protéines pour chaque kilogramme de de poids corporel par jour. La source de protéines que ce soit animale ou végétale, devrait avoir le même effet sur votre santé. En moyenne, nous devrions viser 55g pour les hommes et 45 g pour des exemples de women.Some: A 6 oz steak est une excellente source de protéines. Théoriquement 38 grammes Worth. Mais il a aussi une teneur élevée en matières grasses de 44 grammes.
16 d'entre eux sont gras saturés, des thats trois quarts de la consommation de matières grasses recommandé. Donc, enlever autant de la graisse que possible avant cuisson.Procédé 6 oz saumon fournira environ 34 grammes de protéines, 18 grammes de matières gr