À la fin de la semaine, revenir en arrière et remplir les paramètres pour chaque jour et ensuite vos totaux pour la semaine. Ces totaux vous donnera un grand cliché de l'image que vous pouvez utiliser pour mesurer vos objectifs globaux. Le jour aux entrées d'une journée vous permettra de briser tous les changements nécessaires dans pieces.What gérable que cela signifie? Vous serez probablement surpris par ce que vous trouvez, mais ne t se décourager. Presque tout le monde reçoit un choc quand ils voient ce que leurs véritables régimes ressemblent. Gardez avec elle.
Le plus vous enregistrez les informations, la meilleure et plus complète l'image sera become.If vous êtes sur un 2000 calories un régime de jour, la semaine devrait être d'environ 14 000 calories. Si vous êtes allé jusqu'à 18.000, vous saurez que vous avez mangé quelque sorte un supplément de deux jours de nourriture au cours de la semaine. Ceci est une bonne information qui ne sera pas seulement aider à identifier un problème, mais aussi l'ampleur du problème. Dans cet exemple, si vous pouvez éliminer à seulement 300 calories par jour, vous avez atteint votre goal.
Since vous serez faites un dossier complet de chaque repas, et notant les valeurs associées avec le repas, vous serez en mesure de voir où vous peut reconquérir certains de vos repas. Il sera peut-être de l'omission d'une collation quotidienne ici et là ou de réduire la taille d'un repas par une petite quantité. De toute façon, vous avez les informations dont vous avez besoin pour commencer à prendre des mesures pour modifier votre comportement alimentaire.
Cela vaut pour toute métrique vous choisissez de garder un bon dossier, additionnez les chiffres, et vous verrez les modèles que vous devez change.Take régulationsLa plus grand avantage de la journalisation de la nourriture est qu'il est très facile à faire. Il peut prendre un peu de pratique, mais l'engagement de temps est minime. Il prend moins d'une minute pour éc