As vous vous concentrez sur bien mâcher et à goûter toutes les saveurs avec tous vos sens, vous lentement construire une habitude de ralentir votre repas et en prenant en moins calories.Step 3 Contrôle Avec CutleryWhile une grande partie du gain de poids et le contrôle du poids est lié à ce qui ou combien nous mangeons, tout dépend autant de la façon dont nous re manger ainsi. Au cours de votre période de formation habitude vous pouvez mettre votre fourchette et un couteau à travailler pour vous aider à manger plus attentivement et plus lentement à chaque meal.
First vous devriez envisager de former vous-même pour couper votre nourriture avec votre main non dominante. Cela aura deux effets bénéfiques que vous essayez de construire ce sain, habitude de manger conscient. Il va ralentir la tâche de coupe que vous essayez d'adapter à l'aide de votre main plus faible, et il aura pour effet de vous faire payer plus d'attention au repas lui-même. Ces deux cravate avec le rituel asseoir et aux efforts visant à prendre le temps de profiter de votre food.Secondly, assurez-vous que vous mettez votre fourchette chaque fois que vous prenez une bouchée.
Certes cette étape va se sentir très bizarre au début. Nous en tant que société sont très habitués à garder le contrôle de la fourche! Comme une façon d'aider, déplacer votre main pour votre verre à chaque fois que vous mettez votre fourchette. Profitez de votre morsure et savourer comme nous en avons discuté, et puis avoir une belle gorgée d'eau entre chaque bouchée. Cela permettra de renforcer un sentiment de plénitude de l'eau ainsi que la nourriture, et d'aider à faciliter la digestion qui fera le repas plus facile sur le ventre overall.
A final WordRemember qu'il suffit d'un à deux mois de minutieuse, effort conscient pour construire une affirmation de la vie et de l'économie de poids habitude. Si vous pouvez faire ces deux mois plus agréable en découvrant les av