Les effets négatifs du stress et le cortisol Sur Votre Body

décidez de commencer à prendre du temps pour vous-même alors vous aurez trouvé votre niveau de stress vont baisser de façon spectaculaire. Commencer à faire quelques méditations quotidiennes, faire du yoga et /ou le tai-chi et essayer de prendre un pouvoir sieste dans l'après-midi. Vous ne devez pas tomber endormi pendant une heure pour la sieste mais juste prendre un rapide temps de 15 minutes dans votre voiture avec vos yeux se ferment et aucun bruit peut faire wonders.4. Obtenir suffisamment de repos et de récupération.

Cela signifie d'aller au lit à une heure décente comme 22h00 ou 22h30 et non à minuit ou plus tard. Ceci est parce que nos corps commencent le processus de récupération autour de 22h00 et si nous ne pas aller au lit plus tard nos corps vont coutume à travers le processus de repos et la récupération appropriée que son conçu pour faire. Même si vous obtenez 8 heures de sommeil par aller au lit à 02h00 et se réveiller à 10h00 de votre corps est encore jeté hors et vous aurez toujours être fatigué le lendemain.