Asthme: Exercice For Life
éviter d'exercer dans l'air froid et sec ou dans des zones où la pollution de l'air ou allergènes sont élevés. Si vous devez exercer dans un environnement froid utiliser un foulard ou un masque pour piéger l'air chaud et humide et prévenir air froid et sec de pénétrer profondément dans les poumons.
Après l'exercice, assurez-vous d'inclure un 10 à 15 minutes période de refroidissement.
Les crises d'asthme placer un stress important sur le corps. La fatigue est fréquente, ce qui rend encore plus difficile de respirer.
Voilà pourquoi une progression graduelle avec l'exercice est important. Développer la capacité cardiorespiratoire, vous vous sentirez moins fatigué et vous aidera à la fonction pulmonaire.
Différents types d'exercice peut effectuer symptômes de l'asthme. Par exemple, course à l'extérieur est souvent pire que course intérieure sur un tapis roulant. Pour améliorer la capacité cardiorespiratoire, commencer par 20 (ou moins) d'activité aérobie de faible intensité 3 fois par semaine, par la suite la construction à cinq.
Exercice en intervalles de 10 minutes avec un peu de repos entre les deux. Utilisez une méthode de formation croisée en appliquant différentes modalités d'exercice (c.-à tapis roulant, vélo, rameur). Piscine provoque rarement EIA en raison de l'air chaud et humide (mais nager dans les piscines chlorées peuvent être un élément déclencheur pour certains).
intensité de l'exercice est également lié à l'EIE et devrait être maintenu à un niveau modéré. Vous devriez être capable de parler en phrases courtes long de votre entraînement.
Longue durée exercice provoque plus de l'asthme d'effort alors périodes plus courtes. Sport qui favorisent Stop and Go activités telles que le tennis, le volley-ball et la formation de résistance peuvent causer moins EIA chez certains individus.
Gardez votre exercice jusqu'à battre en faisant le plus de vos séances d'entraînement, et éviter d'être ennuyé ou stressé, choisissez des activités que vous aimez et pouvez faire.
Si un médicament est prescrit, vous pouvez l'utiliser avant l'exercice et surveiller le débit d'air de pointe avec un débitmètre de pointe.
Votre inhalateur peut être utilisé pendant l'exercice également si les symptômes surviennent. Parlez à votre médecin pour savoir comment utiliser votre inhalateur avec l'exercice. Si malgré vos efforts, les symptômes se développent et persistent, arrêter l'activité et informer votr
la sécurité de la santé de la famille
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