· Sans couper la graisse. Ne pas couper la prise de l'endroit où cela est nécessaire pour les fonctions corporelles de graisse. Au lieu de cela aller à de bons gras comme l'olive huile de poisson, les noix pour vous aider à réduire votre taux de cholestérol et de protéger vos articulations.
· Avoir protéines :. Les aliments protéiques sont un must si vous voulez six pack abs. Réduire glucides et augmenter l'apport de la qualité des protéines à chaque repas.
Il est la pierre angulaire principale de vos muscles. Les bonnes sources de protéines sont le poulet, le poisson, les œufs, le lait, etc
· boire plus d'eau dans la première semaine et de l'augmenter: l'eau élimine les toxines de votre corps, vous permet de rester hydraté. Il ne contient pas de calories et aider à réduire votre sensation de faim aussi.
· Faites le cardio :. L'exercice cardiovasculaire, comme la course, le vélo, la marche rapide, la natation, etc, sont le meilleur exercice pour brûler les graisses. .
Vous pouvez commencer avec 15 minutes tous les jours de l'exercice cardio-vasculaire 3 à 5 jours par semaine et de l'augmenter à 45 minutes pour le meilleur résultat
· ABS séance d'entraînement doit être augmentée chaque semaine: Vous ne devez pas travailler votre ABS chaque jour. Il suffit de garder 2-3 jours (non consécutifs) par semaine pour tous vos groupes musculaires, y compris l'ABS. Vous n'êtes pas obligé de faire des centaines de représentants. Juste traiter votre ABS comme tout autre muscle, et vous concentrer sur ce representatives.
Some lente et contrôlée des exercices abdominaux ciblage que vous pouvez faire croque, croque oblique, soulève la jambe avant, le côté de la jambe soulève, sit - ups, croque exercice, inverse balle crunch, torsions latérales latérales et tourne
· Dors bien. La récupération est également important après la séance d'entraînement. L'adulte moyen en bonne santé nécessite 6-8 heures chaque nuit. Dans la période de repos, la guérison du corps et il sera prêt pour un autre jour.
Il faut du temps différentes pour différentes personnes à perdre de la graisse le corps stocke et perdre de la graisse en conformité avec les gènes. Vous ne pouvez pas contrôler quand et où vous perdre de la graisse. Par exemple, les femmes ont souvent tendance à stocker l'excès de graisse dans les hanches et les cuisses tandis que les