lent et facile, ne travailler pendant 10 minutes dans le début et voir comment votre corps tolère, même 10 minutes peut-être trop dans le begining.
So ne pas pousser, mais en même temps, vous devez vous forcer à faire une certaine forme d'exercices par jour, au lieu de 3 fois par semaine comme cela est suggéré pour les gens normaux . Rappelez-vous, nous ne cherchons pas à faire un entraînement, nous essayons simplement de faire des exercices simples exercices d'étirement sont nécessaires pour nous et peut-être tout ce que nous pouvons faire, mais nous devons exercer tous les jours! Après tout, nous sommes seulement capables de quelques répétitions sur quoi que ce soit et besoin d'exercer pour notre propre santé physique et mentale.
Gymnastique douce est nécessaire, il augmente "Feel Good endorphines", améliore la circulation sanguine, qui à son tour élimine les composés toxiques de nos corps qui accumulent dans ces muscles noués et contractés. Écoutez votre corps, votre esprit placer dans un état paisible. Vraiment écouter votre corps, vous savez que vous allez être dans la douleur sévère par soirée avec votre trucs normaux de toute façon, ne streatching exercizes de Streatching exercises.Even simples sont bâtiment de force.
Nos muscles sont dans un état constant de contracture, ce qui signifie qu'ils sont utilisés en permanence, ils sont tirés serré, cela est ce qui provoque notre douleur. Tractions étirement ces muscles dans un état de relaxation, une fois assouplies les dies de la douleur et nous pouvons alors faire des exercices légers. La glace peut aider à soulager les muscles endoloris endoloris. Utilisez de la glace ou de la chaleur sur les muscles douloureux. Pour certaines personnes, la glace qui fonctionne le mieux. Pour moi, je trouve que cela est vrai.
Je vais être me faire un gros tapis de glace en utilisant une taie d'oreiller que je vais expliquer dans mon prochain ehow.Only mettre de la glace ou de la chaleur sur la zone douloureuse pour pas plus de 20 minutes. (Oui, je sais que votre corps tout entier est un zone douloureuse) Soyez sûr d'envelopper pour éviter les brûlures, oui glace peut causer une brûlure ... Ice va provoquer vos muscles de se dét