Pour un mode de vie plus sain, envisager un régime végétarien ou végétalien en évitant les produits animaux et les graisses saturées .
Au lieu de cela, manger plus de fruits, les légumes et les grains entiers dans vos repas quotidiens. Polyinsaturés et monoinsaturés huiles végétales sont considérées comme beaucoup plus sain que d'autres huiles et graisses. Si vous ne pouvez pas être un végétalien complet, considérer les produits laitiers avec réduite en matières grasses ou produits laitiers substituts, tels que le lait faible en gras, lait écrémé ricotta, le yogourt glacé, la margarine molle, beurre de soja, le fromage cottage, du lait écrémé, vinaigrette, Vegenaise, plaine yaourt, barre de figure, pop-corn, salade de fruits frais et desserts végétaliens.
Autres aliments qui sont faibles en gras comprennent le fromage cottage faible en gras, le lait écrémé, les légumes crus, les fruits crus et les fruits secs.
En outre, ajouter à votre alimentation certains aliments qui lutte contre le cholestérol, comme les artichauts, les avocats , les haricots, le cantaloup, le pamplemousse, l'ail, figues, châtaignes, les champignons, l'avoine et les oignons. Mélanger ces aliments dans votre cuisine quotidienne, que ce soit dans des salades, des plats de haricots, trempettes aux haricots, salades de fruits et des smoothies.
Assurez-vous que chacun de vos repas quotidiens et des collations sont chargés avec de tels aliments. Beaucoup d'ail, champignons et oignons peuvent être consommés pendant le déjeuner, le dîner et des collations. Les figues sèches, les châtaignes et fruits font d'excellentes collations. La prochaine fois que vous avez besoin d'une collation tout en regardant la télévision, pourquoi ne pas farcir vous faites face avec des fruits et légumes, à la place. Ils sont beaucoup plus sain, excellent pour la digestion, et ils combattent le cholestérol ainsi que d'autres maladies.
Alors que la malbouffe et les fast food vous feront gras, paresseux et sans cervelle couch potato.
Par conséquent, vous avez une vie et un seul corps. Choisissez judicieusement ce que