Bouge ton corps
Tout le monde peut vous dire que ne pas obtenir la bonne quantité de l'activité ne pouvez vraiment vous faire du mal, non seulement sur votre corps, mais bien sûr de votre coeur. Trouvez des façons de vous remettre, même si son juste pour un peu. Faites un plan sur le moment où vous pouvez adapter certaines activités dans votre horaire hebdomadaire, même si ses quelque chose simple que d'aller faire du vélo tout en exécutant quelques courses ou le jogging dans votre salon.
Avant de vous asseoir et d'utiliser l'ordinateur ou regarder la télévision, aller pour une marche rapide ou du jogging. Vous pouvez même demander à un ami pour aller avec vous et rattraper son retard sur les choses.
Vous êtes ce que vous mangez
Il peut prendre un certain temps pour s'y habituer fait de manger sain et tenez-vous manger droite, mais avec un peu d'aide, vous serez couper la jonque inutile. Buvez beaucoup d'eau au lieu d'aller à cette boisson sucrée et de la soude, si vous avez envie un peu de sucre, optez pour un morceau de fruit pour satisfaire vos papilles.
Manger des fibres peut faire des merveilles à votre alimentation, essayez d'ajouter plus sur une base quotidienne, il vous aidera à vous sentir rassasié donc de cette façon que vous mangez moins et de manger quelque chose de sain.
surveillez votre poids
Etre en surpoids non seulement provoque des problèmes tels que l'hyperglycémie, la pression artérielle et le cholestérol, mais il est également très nocif pour votre cœur.
Si vous sentez que vous avez pris du poids, faire un tableau objectif de combien vous voulez perdre et perdre du poids en toute sécurité chaque semaine ou chaque fois que votre corps se laisse. La perte de poids moyenne hebdomadaire est partout à une demi-livre à une livre. La meilleure façon de le faire est de tenir un journal de ce que vous consommez surtout garder une trace de votre apport calorique. Seulement vous peser chaque semaine, cela vous aidera à rester motivé et sur la bonne voie.
Arrêter de fumer
Quand la plupart des gens pensent de fumer, ils ne pensent qu'à le cancer, mais le tabagisme vous met à risque élevé pour les maladies cardiaques et les crises cardiaques. Essayez de votre mieux pour trouver des moyens d'arrêter de fumer, demandez à votre médecin des façons pour vous aider à cesser de fumer que ce soit par l'aide d'un patch ou d'un groupe de soutien Prendre soin de votre coeur est beaucoup plus