RLS qui est communément connu comme le syndrome des jambes sans repos est une affection dans laquelle vos jambes se sentent mal à l'aise jusqu'à ce que vous vraiment les déplacez. Certains disent qu'il se sent comme si les insectes rampaient ou rampante à l'intérieur de leurs jambes. Ceux-ci sont connus pour être des sentiments désagréables mais pas douloureux. Les gens pensent que si le ressentir les sensations à venir sur ce qu'ils peuvent l'empêcher par étirement ou un peu de lumière exercice. Cela marche, mais seulement brièvement.
Pour ceux qui ont symptômes légers à modérés quelques changements dans le mode de vie peuvent souvent réduire ou éliminer les symptômes tous ensemble. Si vous sentez que vous avez tout essayé possible et rien ne fonctionne, vous pouvez avoir besoin de consulter votre médecin afin qu'il puisse vous prescrire des médicaments. Voici quelques mesures qui peuvent aider à prévenir ou réduire les symptômes:
Étape 1 Prenez un analgésique dès que les symptômes commencent si vous le voulez pour porter secours.
Vous pouvez prendre une sur l'analgésique compteur comme l'ibuprofène (Advil et Motrin)
Étape 2 bains et des massages peuvent se détendre vos muscles. Si vous prenez un bain et massez vos jambes avant de jambes du coucher, discomfortthis peuvent vous donner un soulagement suffisant pour obtenir un peu de repos.
Étape 3 exemoderately exercice et sur une base régulière. Cela peut soulager les symptômes du SJSR, mais vous peut intensifier les symptômes si vous exercez trop ou tard dans la nuit avant de se coucher.
Étape 4 Vous pouvez également entrer dans la routine d'étirement avant d'aller au lit chaque nuit. Il aide à prévenir vos muscles de crampes.
Étape 5 éviter le tabac, caféine et l'alcool, car cela peut déclencher les symptômes pour ceux qui développent RLS.