Si vous êtes en surpoids, il est tout simplement mauvais pour tous vos articulations, spécialement vos hanches. genoux et les chevilles, qui portent le plus de poids. Ce poids supplémentaire va enflammer les articulations et augmenter la douleur. Réduire à un poids convenable pourrait soulager la plupart des symptômes de l'arthrite.
Certains aliments sont liés à l'arthrite, en particulier les aubergines, tomates, poivrons, pommes de terre et le tabac.
Vous pouvez être allergique si votre arthrite et améliore aggrave après avoir mangé ces aliments. L'huile végétale qui contient des acides gras oméga-6 acides gras, qui aggravent les symptômes de l'arthrite, doit être évitée. Pour éviter cela, ne pas consommer de la margarine, les sauces à salade, huile d'olive ou les aliments frits. Adopter la Diète Arthrits d'inclure une sélection des aliments de tous les jours qui sont bénéfiques pour votre arthrite.
Vous devez donner tous vos articulations un mouvement et d'étirement tous les jours, sinon la raideur et la douleur vont certainement empirer. Un coussin chauffant ou un bain chaud peut soulager la douleur et augmenter la circulation de vos articulations. Vous pouvez dessiner les toxines et soulager la douleur musculaire à l'aide d'un bain chaud avec des sels d'Epsom
.
Il est prudent de vous éviter tout exercice qui met une pression supplémentaire sur les articulations qui sont déjà faibles ou endommagés.
Choisissez des activités non-impact, comme la natation, le cyclisme et la marche douce, qui sont faciles sur les hanches, les genoux et les chevilles, car ce sont les articulations qui supportent l'essentiel de votre poids. Natation, ou l'aérobic de l'eau, est très bonne parce que l'eau prend en charge les articulations et fait flexion et d'étirement que beaucoup plus facile.
L'exercice et d'étirement sont à la fois très important dans le maintien et l'amélioration de l'mobilty des articulations arthritiques.
Il aide à renforcer les muscles et les tendons qui soutiennent les articulations et fournit un soutien vital lorsque l'articulation est utilisé. Dans le cas particulier de l'arthrite de la colonne lombaire, il est essentiel que la "ceinture pelvienne" est solide et souple. Les muscles à la fois dans le dos et l'estomac doivent toujours travailler ensemble pour soutenir la vertabrae.
L'aromathérapie utilise des huiles essentielles que