Prévenir et traiter Anemia

haricots et les lentilles. La vitamine C favorise l'absorption du fer, donc manger beaucoup de fruits frais d'agrumes, comme les oranges, les kiwis, les poivrons verts et rouges, les tomates et les pommes de terre (avec la peau, si elle est de l'agriculture biologique).

< b> Ce qu'il faut éviter:

Eviter trop de boissons contenant de la caféine, comme le thé, le café ou le cola qui peut empêcher le fer d'être correctement absorbé par le corps. Le fer minéral est essentiel pour la santé de votre sang au long de votre vie.

Pour vous assurer que vous avez un approvisionnement régulier quotidien, choisir parmi une variété d'aliments riches en protéines et les légumes verts. Gardez votre consommation d'aliments contenant de la vitamine C fraîches, de sorte que le corps peut absorber le fer.