Il ya de nombreuses raisons pourquoi la natation et de l'exercice à base d'eau peut être le meilleur choix pour les personnes âgées. Exercices à base d'eau sont en second lieu seulement à la marche des taux les plus bas pour les blessures. Ils sont couramment utilisés pour les modes de thérapie physique pour ceux qui se remettent d'une chirurgie majeure. L'eau fournit également plus d'options pour ceux qui manquent de remise en forme générale ou ont une blessure antérieure qui rend les activités terrestres difficile.
Enfin, les activités à base d'eau fonctionnent tout le corps, servant à la fois une forme d'entraînement de la force alors même que l'entraînement aérobie a lieu. Piscine utilise presque tous les grands groupes musculaires simultanément, ce qui confère un corps totale fonctionné. En raison de la résistance inhérente de l'eau, la natation développe à la fois la force musculaire et l'endurance, ainsi que permet la flexibilité.
En raison de sa horde d'effets, la natation fournit la quasi-totalité des avantages aérobies de fonctionner même car il donne de nombreux avantages de la formation de résistance jetés. Parce que la natation ne met pas la pression sur les tissus conjonctifs qui course, l'aérobic et du poids-formation régimes le font, la natation est le genre de faible impact travailler sur ce qui est parfait pour les personnes âgées qui cherchent à retrouver ou maintenir leur condition physique. Ceci est un sport particulièrement douce à ceux qui sont à mobilité réduite.
Le facteur de flottabilité de l'eau rend la baignade l'exercice le plus sans blessure disponibles. Il est donc particulièrement intéressant de personnes âgées, en particulier celles avec tout type de questions d'intérêt commun. Dans l'eau, le poids du corps d'une personne est réduite de 90% par rapport à son poids sur la terre. Par exemple, un homme de 220 livres pèsera environ 22 livres si il est debout dans le menton eau profonde.
Exercices dans l'eau peuvent également être effectuées le plus souvent en raison de la faible incidence de blessures et il est plus efficace pour l'exercice de l'ensemble du corps tout mouvement dans l'eau 12 fois plus grande résistance que le mouvement dans l'air. Pour les personnes âgées, remise en forme de l'eau est sécuritaire, remplit le besoin d'exercice, augmente la gamme d'un organisme de mouvement et est un exercice à faible impact.