Ce sont les symptômes de l'insomnie que vous devriez être au courant. L'insomnie peut être défini comme une situation où quelqu'un a de la difficulté à dormir ou troubles du sommeil. Chaque peuple a connu l'insomnie moyennement fois dans sa vie.
L'insomnie provoque des crises d'insomnie tous les groupes d'âge, en particulier les femmes. Le plus vous êtes âgé, plus la possibilité pour vous d'obtenir l'insomnie. Cause commune de ceci est le stress qui attaque souvent les personnes âgées.
Les autres causes de l'insomnie sont la nourriture, l'anxiété, l'atmosphère ambiante, et la consommation de caféine en excès.
Comment vaincre l'insomnie
Si vous consommez kaffein avant le coucher pendant la nuit, il ne fera que vous faire du mal à dormir et l'insomnie qui vous arrive.
Le tryptophane est un type de accids gras, utiles pour produire de la sérotonine qui peut détendre les nerfs du cerveau central. Comme le résultat, vous dompter l'insomnie, vous aurez une bonne qualité de sommeil. Closer l'heure du dîner à l'heure du coucher, va augmenter le métabolisme et la température corporelle. Cela vous fera souffrez d'insomnie. L'heure du dîner droite est au moins 2 heures avant le coucher.
Avant de se coucher, verser de l'huile d'aromathérapie sur le diffuseur, douche chaude, réglez votre chanson préférée ou réglant le lit avec une couverture confortable. Au coucher, éteindre les lumières, désactiver le son dérangeant, réglez la température de votre chambre pour vous rendre confortable. Gardez votre horloge loin de vous, car il pourrait vous rendre plus anxieux.