Une des étapes les plus importantes que vous pouvez prendre consiste à accepter que vous pouvez toujours avoir des douleurs ou d'autres symptômes. L'acceptation ne signifie pas renoncer à l'espoir, mais au lieu d'atteindre un point où tu refuses de laisser symptômes dictent vos activités. Vous pouvez faire un effort de conscience pour arrêter de se concentrer sur les pertes et les situations que vous ne pouvez pas changer, et nous efforcer de profiter de la vie en dépit de la douleur ou des symptômes.
Beaucoup de personnes aux prises avec la douleur chronique ou la maladie ne tient pas compte des changements survenus dans leur vie comme des pertes. Reconnaître que d'une maladie chronique peut affecter ce que vous êtes capable de faire. Cependant, essayez de ne pas exagérer l'impact de vos symptômes.
accuser réception de votre douleur et les sentiments que vous avez envers votre perte. Partagez vos sentiments avec les membres de la famille et des amis.
Essayez d'écrire vos pensées et sentiments dans un journal.
Si les sentiments de perte ou de deuil sont accablants, invalidante ou persister pendant plus de quelques mois, parler avec votre fournisseur de soins de santé . Demander de l'aide professionnelle est pas un aveu de défaite, mais un acte positif vers le contrôle de vos réactions.
Une attitude négative peut intensifier les symptômes et augmenter vos émotions troublantes.
Une attitude positive améliore votre capacité à faire face aux émotions bouleversantes que les symptômes chroniques peuvent produire. Lorsque vous rencontrez des émotions troublantes, arrêter et évaluer vos pensées. Essayez de remplacer les pensées négatives par des pensées positives, rationnels.
Essayez de ne pas comparer votre situation actuelle de la façon dont les choses étaient.
Cela peut produire la «pensée tout ou rien» - l'idée que, si vous ne pouvez pas faire quelque chose exactement comme avant, vous ne pouvez plus le faire du tout. Au lieu de cela, de modifier ou de changer vos activités lorsque cela est nécessaire. Par exemple, si les symptômes vous empêchent de jouer 18 trous de golf, jouer neuf trous et peut-être monter une voiturette de golf. Ou, si vous ne pouvez plus travaille