Un mode de vie sain joue le rôle le plus important dans la prévention des troubles digestifs. Par exemple, des activités physiques quotidiennes peuvent réduire les troubles digestifs.
obésité, le manque d'activités physiques, la douleur d'estomac, la diarrhée et les symptômes d'occlusion intestinale sont étroitement liées. Voici quelques conseils faciles pour mener une vie saine pour prévenir les troubles digestifs.
Augmenter la consommation d'aliments contenant beaucoup de fibres
fibre est non seulement utile pour prévenir les troubles intestinaux mais aussi important pour générale la santé. Vous êtes encouragés à consommer autant que 10-15 grammes de fibres par jour. Vous pouvez augmenter l'apport en fibres en augmentant la consommation de légumes, fruits, céréales à grains entiers, et les noix.
Réduire provoquant activités de stress et de repos
suffisant dans un état de panique et de stress, le corps vidanger le retour de sang de l'estomac et des intestins pour le cerveau, le cœur, les poumons et les muscles. En conséquence, le système digestif ne fonctionne pas de manière optimale.
Consommer beaucoup d'eau
eau sert à humidifier les aliments dans le tube digestif, aide à briser les minéraux, les vitamines et nutriments qui facilitent la processus d'absorption et de maintenir suffisamment d'eau pour éviter le problème de la constipation.
Réduire ou éliminer l'aide d'antiacides (antiacide) substances
acide dans l'estomac fonctionne pour aider le corps à digérer les aliments. Toutefois, dans certains cas, l'acide peut circuler dans l'oesophage provoquant une sensation de brûlure. Lorsque cela se produit, peut-être vous pensez que vous avez besoin est l'antiacide pour neutraliser l'acide. Toutefois, si vous utilisez ce trop, cela peut causer votre estomac perdre son acidité. Cela perturbera le fonctionnement de votre système digestif et vous permettre d'obtenir facilement des troubles digestifs.
Consommer des suppléments de probiotiques
enzymes digestives dérivés de plantes peuvent aider à maintenir la santé digestive et renforcer l'absorption des nutriments. Le manque d'enzymes digestives qui se passe peut-être quand vous étiez sur le régime alimentaire ou insalubres, des suppléments d'enzymes pourrait être une option pour réduire les symptômes de troubles digestifs.
Les aliments probiotiques contiennent des bactéries bénéfiques qui sont utiles pour la