Comment prévenir les maux de dos Effectively

Introduction:

Les maux de dos, qui est également connu comme dorsalgie, est l'un des problèmes médicaux les plus courants dans le monde entier. Elle est causée par des dommages ou le fonctionnement irrégulier des muscles, des nerfs ou des os liées à la moelle épinière. Le mal de dos peut perturber la journée normale de fonctionnement quotidien de la personne concernée et peut rendre la personne misérable. On constate que plus de 60 pour cent des citoyens des États-Unis ont connu des problèmes de dos connexes au moins une fois dans leur vie.

Des douleurs au dos peut être compliqué et sont généralement difficiles à guérir. Il est préférable d'éviter.

Conseils pour éviter les maux de dos:

Voici quelques conseils très utiles sur la façon de prévenir les maux de dos: Surveillez votre posture

: Indépendamment du fait que vous êtes assis ou debout, ont une posture droite. Cela ira un long chemin dans la prévention des problèmes de dos. Regardez comment vous vous penchez:

Si vous remarquez des enfants ramasser des choses gisant sur le sol, vous voyez qu'ils plier les genoux.

Telle est la droite et de façon naturelle. Mais la plupart des grandes personnes garder les jambes droites et plier le dos. Cela augmente les chances de maux de dos. Évitez de soulever des objets lourds:

Ne jamais tenter de soulever des objets lourds, surtout si vous êtes 30+. Ceci est l'une des principales raisons de rompre les blessures au dos. Examinez votre matelas

: Si votre matelas est inégale et ne pas offrir suffisamment de soutien pour votre dos, vous êtes susceptibles de souffrir de maux de dos. Il est très important de remplacer régulièrement votre matelas.

Surveillez votre poids: Keep votre poids à un niveau optimal. Cela ira un long chemin en réduisant la pression sur la moelle épinière. Ce lien vous aidera à identifier combien vous devriez peser https://howmuchshouldiweigh.org/ Portez des chaussures

: Vous demandez peut-être à ce que cela a à voir avec les maux de dos. Le port de chaussures avec des talons très hauts est l'une des causes avérées de douleurs au dos, comme des talons forcent le poids du corps pour être projeté vers l'avant.

Vos muscles du dos devraient travailler au fil du temps pour contrer cette souche qui les causent. posture droite tout

conduite: Assurez-vous que le siège est pas loin de la roue de direction, ce qui vous oblige à étirer vos mains en permanence. Assurez-