diabète de type 2 est de plus en plus courante de nos jours. Bien que l'hérédité est le principal facteur de risque associé à cette maladie, vous pouvez réduire vos chances de contracter la maladie en suivant des routines simples. En fait, avant que la maladie se manifeste elle passe par une phase de pré diabète de phase appelée. Si vous avez ces symptômes, il est temps de faire suite à des changements de mode de vie simples pour éviter de contracter la maladie.
· Vous devez contrôler votre poids. Le surpoids est un grand facteur de risque de cette maladie.
Vous devez réduire votre nourriture. Vous pouvez essayer d'avoir un verre d'eau avant chaque repas afin que vous vous sentez assez complète de limiter votre consommation de nourriture.
· Vous avez besoin de réduire la graisse. Trop de graisse est pas bon pour vous. La plupart d'entre nous mangent trop de graisses dans notre alimentation normale. Par conséquent, vous avez besoin de faire quelques changements simples pour réduire la graisse. Essayez d'éviter de manger de la graisse de façon directe. Évitez les portions de gras de la viande.
Utilisez du lait tonique ou double moulin tonique. Couper le beurre et le fromage. Aussi réduire votre huile de cuisson. Changer pour cuire ou griller vos aliments qui réduit considérablement sur le pétrole.
· Vérifier l'index glycémique des aliments que vous mangez. Vous avez besoin de passer à des aliments ayant un faible indice glycémique. Fondamentalement, les aliments à faible indice glycémique libèrent l'insuline dans le sang lentement maintenant ainsi les niveaux de sucre dans le sang stable.
Les aliments à indice glycémique élevé perturbent l'équilibre qui peut conduire à la maladie soufflé plein. Par conséquent, vérifiez les aliments pour leur index glycémique et aller pour les aliments à faible indice glycémique.
· Buvez au moins huit verres d'eau chaque jour. Gardez de l'eau à vos côtés toujours. De cette façon, vous serez rappelé à boire de l'eau et aurez également l'eau facilement disponibles à vos côtés pour boire.
· Réduisez collations malsaines. Évitez les collations de chocolat et des trucs frits.
Si vous avez faim entre les repas aller pour fruits ou une barre de santé.
· Mettez-vous dans un exercice de routine. Exercice vous aide à plus d'un titre en battant le diabète. Tout d'abord, il aide à brûler le sucre dans votre sang. Elle élimine également la graisse de votre corps réduisant ainsi v