Pendant la grossesse, il est plus important que jamais d'avoir une alimentation équilibrée. En fait, une femme doit commencer à payer l'attention sur certains nutriments "avant" elle devient enceinte. Une alimentation saine, non seulement améliore la fertilité, mais fournit également la nourriture a besoin d'un embryon en développement pendant les premiers jours après la conception. Les premières semaines de la grossesse est quand toutes les cellules forment qui va se développer dans les organes du bébé; par conséquent, une offre suffisante de nutriments essentiels est critique.
Comme le bébé se développe, les besoins nutritionnels spécifiques vont changer. Par exemple - pendant le deuxième trimestre lorsque l'os et de développement dans le sang augmente - plus de calcium est nécessaire. Au dernier trimestre le bébé aura une énorme poussée de croissance, doublant presque en taille et plus de protéines est nécessaire. Régimes pauvres dépourvus de tous les éléments nutritifs pour la mère privent aussi le fœtus de matériaux de construction nécessaires. Les suppléments suivants sont des recommandations pour le maintien de votre santé pendant la grossesse.
** NOTE ** Les femmes enceintes ne doivent pas prendre tout médicament, vitamines, minéraux ou phytothérapie sans consulter d'abord avec un informés physician.Nutritional suppléments de fer. À la fin de la grossesse environ 20% des femmes sont anémiques en raison de la carence en fer. Les nutritionnistes recommandent de manger beaucoup d'aliments contenant du fer; qui comprennent la luzerne, les mûres, le chou, les groseilles, les œufs, le foie, le persil, les raisins secs et les épinards. La herbes pissenlit, oseille et ortie sont de bonnes sources de fer ainsi.
Les fruits qui contiennent de la vitamine C permettra d'améliorer l'absorption du fer. Parce qu'il est difficile d'obtenir suffisamment de fer dans l'alimentation, les vitamines prénatales sont habituellement recommandées. Prenez 30 milligrammes de fer par jour (ou comme dirigé par le médecin), avec 100 milligrammes de vitamine C de l'acide folique (B9) est particulièrement important dans les semaines immédiatement avant et après la conception, afin de prévenir les malformations de la colonne vertébrale et du cerveau.
Il contribue également à atténuer saignements menstruels abondants et une hémorragie à l'accouchement et améliore la production de lait. Les aliments contenant de l'acide folique comprennent le brocoli, les endives, les fruits, le