Mini méditation est facile pour soulager la douleur Heart

Ensuite, sentir le souffle de fleurs sur le nez et kempisnya abdomen ou à la poitrine lors de la respiration. "Cette technique va nous entraîner à se sentir l'ici-maintenant ou ici et maintenant. Si le plus souvent éclipsé par les souvenirs du passé et la peur de l'avenir, la souffle que nous nous sentons ici aujourd'hui, pas hier ou derniers souffles un souffle à venir ", a déclaré Reza .2. Relaxation TechniquesIf vous avez avancé arrêt et détacher du rythme de déploiement de Saba a vécu dans une hâte, la prochaine est de faire de détente.

L'astuce consiste à appliquer les techniques 4-7-8 dans la condition yeux fermés, en commençant par 4 chefs d'accusation prit une profonde inspiration, tenir pour 7 chefs d'accusation et en le relâchant lentement à ouvrir la bouche pleine pour 8 chefs d'accusation. "Si vous sentez que vous faites pas assez de temps, ne pas apprendre immédiatement la méditation. Il suffit de le faire avec 2 mini-technique de méditation, puis l'attitude et l'esprit seront, "message Reza plus détendu et certainement un coeur sain.