Ceci est la construction d'endurance, et ceci est la première étape pour avoir une bonne course
L'acide lactique est pas un ennemi des muscles, le combustible -.
La notion de la New York Times que lactique l'acide était mauvaise a pris plus d'un siècle plus tôt, mais des recherches récentes suggèrent qu'il est en fait un combustible, pas un déchet caustique ...
Si vous avez besoin de faire plus de sport au cours de la semaine, la formation croisée devrait être ton choix. Fitness vise à renforcer les muscles abdominaux sont un plus.
Le vélo ou la filature également obtenir votre cœur sans aucun impact sur les genoux.
Si vous êtes capable de courir pendant 30 minutes, ma suggestion pour vous est de sortir et de trouver une belle 5k amical. Il est une célébration de la vie, une célébration de votre nouvelle passion: Exécution. Turkey Trot votre chemin à la fin
Intermission:.
Vous avez atteint votre objectif et le premier 5K est derrière vous.
Ils se sont adaptés à votre corps à fonctionner et peuvent désormais exécuter 3 fois par semaine pendant 30 minutes à chaque fois et peuvent même prendre un peu plus loin.
Vous êtes maintenant en mesure d'atteindre le niveau suivant. La première chose à faire est d'ajouter un autre jour en cours d'exécution sur votre semaine. Cela vous aidera à mettre sur les miles et vous aidera à ajuster encore plus d'un régiment, un coureur. Deuxième chose à faire est de commencer le mixage de votre cours de formation.
Une piste longue et lente (zone 1), 2 séries de demi-heure normale (zone 1 maximisé zone inférieure 2), une course qui est très différent des autres types de pistes que votre corps est habitué. Ma suggestion est soit en cours d'exécution ou la colline intervalles
Hill fonctionnement est simple:. Trouver la Colline - jeter (si vous pouvez obtenir très bon - sinon - arrêter où l'effondr