Les activités physiques comme la marche tranquillement, jardinage, travaux de jardinage lumière, les travaux ménagers et la danse lente sont souvent prescrits comme idéalement adapté pour ceux qui ont besoin d'une routine quotidienne pour aider à contrôler les niveaux de cholestérol. Un régime plus intense peut inclure la marche rapide, le jogging, la natation et l'haltérophilie. L'exercice aérobie est un excellent moyen d'augmenter sa respiration et cardiaque.
Avantages secondaires d'un programme d'exercice régulier peuvent inclure le contrôle du poids, réduire son risque de diabète en développement, et en aidant à garder sa pression artérielle à un niveau sain. Régulière modérée à l'exercice intense peut aussi contribuer à renforcer le cœur et les poumons d'une personne. De fumer ou de ne pas fumer ... La plupart des médecins et des spécialistes recommandent que personne ne fume. Et il a été prouvé que le tabagisme augmente le risque de maladie cardiaque.
Son apport d'oxygène, qui est une composante nécessaire pour une bonne circulation et la santé vasculaire, est considérablement réduite. De plus, le tabagisme est nuisible à des niveaux de cholestérol HDL et augmente la possibilité de caillots de sang, pour ne pas mentionner les risques de provoquer le cancer dans son corps. Les effets de l'alcool sur le taux de cholestérol, la consommation modérée d'alcool a montré, dans certaines études, afin de promouvoir effectivement les niveaux de cholestérol HDL plus élevés.
Cela dit, il faut évaluer les risques de l'alcoolisme, l'obésité, les AVC, l'hypertension artérielle, certaines formes de cancer, et parfois la dépression. Exercice modération (pas plus de 1-2 verres par jour pour les hommes, pas plus de 1 verre par jour pour les femmes). Et si vous ne buvez pas, ne commencez pas. Il ya de meilleurs et plus sûrs alternatives pour contrôler son taux de cholestérol.
Synopsis: - HDL est «bon» cholestérol - LDL est «mauvais» cholestérol - Un régime d'exercice peut aider à abaisser le LDL et augmenter le HDL - cholestérol peut être contrôlé avec un régime sensible, pour beaucoup de gens - Fumer peut augmenter les risques de HDL bas les niveaux et la possibil