Cholestérol, bon ou mauvais?

nérale) lipoprotéine qui peut également causer un plus grand risque est la Lp (a) du cholestérol des lipoprotéines. Ceci est une variante générique de plasma (la «fluide», qui transporte les cellules sanguines à travers sa circulation sanguine) LDL. Quand on est Lp (a) niveau est plus élevé, on peut développer plus rapidement l'accumulation de plaque et de spécialistes que les médecins appellent «arthersclerosis".

Bien qu'il n'y ait aucune preuve concluante tirée Quant à savoir pourquoi la Lp (a) contribue à l'augmentation du risque de maladie cardiaque, il est communément admis que les lésions naturelles qui se produisent dans nos parois artérielles peuvent contenir des substances qui interagissent avec elle. Cela peut conduire à l'accumulation de dépôts graisseux. De Où trouvons-nous le cholestérol? Le consensus général est que le corps humain est capable de produire le cholestérol que l'on doit rester en bonne santé. Le corps - surtout le foie - produit environ 1000 mg par jour.

Par conséquent, le taux de cholestérol consommée (par la personne moyenne de manger des aliments typiques tels que les produits de lait entier laitiers, les œufs, la viande, la volaille, les poissons et fruits de mer) est pas vraiment nécessaire pour maintenir le niveau sain dont on a besoin. Deux des plus grands coupables qui contribuent à la consommation excessive de cholestérol sont trans et de graisses saturées. Mais d'autres graisses consommées dans les aliments peuvent aussi augmenter le cholestérol sanguin.

Alors que certains de l'excès de graisse est éliminé de l'organisme par le foie, la plupart des spécialistes cardiaques recommandent que la personne moyenne himself /herself limiter à moins de 300 mg par jour. Et si l'on a été diagnostiqué avec une maladie cardiaque, ce niveau doit être inférieure à 200 mg par jour. Si l'un a été diagnostiqué avec une très haute cholestérol, mesures encore plus drastiques peuvent être nécessaires pour mettre sous contrôle.

Comment puis-je contrôler ma consommation?

A prouvé et accepté mesure de contrôle est de limiter sa consommation à pas plus que six onces de viande maigre /poisson /volaille quotidiens, et de ne consommer que faible en gras /pas de produits laitiers gras. Substituts efficaces pour la protéine nécessaire à une bonne santé peuvent être trouvés dans les haricots et les légumes à haute teneur en protéines. Deux excellentes sources pour déterminer les aliments qui ont une teneur élevée en protéines peuve