Plus de 40 et qui cherchent à arrêter de fumer? Essayez ces excellents conseils! Pour une raison quelconque, vous avez décidé d'arrêter de fumer, et que est l'une des étapes les plus difficiles à prendre quand il est temps de donner. Cependant, où allez-vous partir d'ici? Il ya beaucoup de choses que vous devez savoir quand vous arrêter de fumer, et cet article va les partager avec vous. Demandez à vos amis et votre famille pour vous soutenir dans votre décision d'arrêter de fumer. Les plus proches de vous peuvent être une aide réelle à vous garder sur la bonne voie et sans fumée.
Informer tout le monde de vos intentions d'arrêter de fumer avant votre date d'abandon, et leur faire savoir précisément comment ils peuvent être de la meilleure aide pour vous. Ne pas essayer de fixer un jour pour arrêter de fumer. Au lieu d'essayer de faire un plan, quittez aujourd'hui. Ce type d'aménagement de près ne fonctionne jamais et il va conduire à la déception. Commencez quitter tout de suite, plutôt que d'essayer de créer une chronologie imaginaire pour vous-même. Prendre des mesures et vous rendre où vous voulez être.
Vous aurez du mal à faire certains de vos routines normales pendant que vous cesser de fumer. Par exemple, aller dans un bar avec des amis qui fument. Lorsque votre ami va à l'extérieur pour fumer une cigarette, résister à l'envie d'aller avec eux pour leur tenir compagnie. Tout ce que vous avez fait une fois en tant que fumeur, vous serez en mesure de le faire à nouveau. Ne vous donnez pas une excuse pour retomber dans l'utilisation de la nicotine. Fumer des cigarettes ne va pas résoudre toute crise immédiate dans votre vie, ni peut-il aider un de vos problèmes à long terme.
En fait, le retrait durable nouveau exacerbera probablement vos niveaux de stress, donc examiner cette avant de prendre l'habitude de nouveau. Ne vous découragez pas si vous glissez vers le haut. Chaque fois que quelqu'un essaie de donner quelque chose qu'ils ont fait pendant des années, il y aura probablement une lutte. Lorsque que la lutte existe, dérapages se produisent souvent. Si vous ne glissez, obtenir le droit de retour sur la bonne voie et essayer de nouveau.
La pire chose que vous pouvez faire est de transformer un glissement vers le haut dans une excuse pour continuer à fumer, afin de ne pas le faire. Utiliser des thérapies de remplacement de la nicotine pour vous aider à cesser de fumer. La dépendance à la nicotine associé au tabagisme à long terme est forte. Vous