La protéine laitière vient sous plusieurs formes, à partir d'un verre de lait à alittle de fromage à un yogourt, ou l'autre des aliments sains qui est fait de lait. Lactosérum Beaucoup de culturistes et les athlètes ne jurent que par le lactosérum comme étant une bonne source de protéines. Depuis il est donc rapidement et simplement digéré, lactosérum aide à reconstruire les muscles lors des séances d'entraînement. Gardez à l'esprit que du lactosérum ressorts du lait, donc toute personne ayant des allergies laitiers ou intolérance au lactose doivent garder hors de ces suppléments.
La caséine est la caséine en outre un produit laitier - lactosérum est vraiment fait de la caséine, comme un sous-produit de la fabrication du fromage. La caséine est plus répandue comme un apport en protéines. Il prend plus de temps pour le corps à assimiler, mais il dure plus longtemps. Non seulement est la caséine une protéine entière, mais même certaines personnes intolérantes au lactose ont déclaré prendre la caséine sans effets malades que ce soit. Soy Ceux qui ont des allergies ou d'intolérance au lactose peut aimer soja comme source de protéines.
Il est tout à fait du produit de soja, qui le rend bon pour les végétariens. La protéine de soja est en outre complètement libéré de graisses saturées et de cholestérol - on pense de l'un dans toutes les sources de protéines les plus sûres là-bas, même si certains ont signalé des problèmes digestifs. Comme la caséine, de soja est en outre pensé pour être une protéine entière. La protéine de riz riz ne contient pas de gluten et est faible en sucre, en gras et en glucides. Tous ces facteurs construire une autre belle sélection pour les personnes allergiques et aussi l'intolérance au lactose.
il est en outre un bon choix pour les végétariens. La protéine de riz vient généralement en nature en poudre, par conséquent, il sera créé dans des tremblements ou des smoothies ou peut-être ajouté de