La plupart des gens à un moment donné dans leur vie auront souffert d'insomnie, si elle est juste une question d'obtenir le sommeil ou être très agité toute la nuit. Ces derniers temps, il a également eu une tendance à utiliser des médicaments quand traiter l'insomnie, qui ne sont pas réellement guérir la cause des problèmes de sommeil, ils ne sont traiter les symptômes.
Bien que de prendre des pilules pour l'insomnie est pas un long terme solution qu'ils peuvent aider beaucoup de gens dans le court terme. Il n'y a rien de pire que de ne pas pouvoir dormir.
Surtout quand vous avez été sentez fatigué juste avant d'aller au lit, puis il pose éveillé jusqu'à ce que finalement vous sortez lit et soit lire un livre ou regarder la télévision.
8 conseils sur la façon de guérir l'insomnie
< p> 1. Exercice favorise un meilleur sommeil
Si vous rencontrez des problèmes de sommeil, la première chose que je voudrais essayer est, assurez-vous que vous obtenez une sorte d'exercice pendant la journée, et même si vous êtes une personne assez active de toute façon, une promenade dans la soirée pourrait aider.
Ma femme et moi essayons de marcher environ cinq miles chaque jour, que nous trouvons nous aide à dormir. Et si nous ne faisons pas notre marche, nous avons très souvent ne pouvons pas dormir.
2. Imaginez que vous êtes sur la plage
Une autre chose que vous pouvez essayer, lorsque vous allez d'abord au lit , est, continuer à penser quelque chose d'agréable, il pourrait être un jour férié, assis sur la plage en écoutant les vagues rouler dans, ou quelque chose ou quelqu'un qui vous détend.
Cela a une bien meilleure chance de l'envoi de vous endormir, que le mensonge il penser à toutes ces choses négatives dans nos vies.
3. Ne pas manger ou boire trop
Manger un lourd repas très tard dans la nuit sera très probablement vous garder éveillé et votre estomac. Aussi, je trouve que lorsque l'on consomme trop d'alcool tard dans la soirée, je pars pour dormir d'abord, puis au bout de deux ou trois heures je me réveille et ne peux pas retourner dormir du tout. Donc, essayez d'éviter ces deux choses.
4.
Avoir un Lactée Boisson chaude
Un autre bon moyen de guérir l'insomnie est, je l'ai toujours dit depuis que je suis un gamin, que la prise une boisson chaude laiteuse juste avant d'aller au lit peut vous aider à aller vers le sommeil. Je ne supporte pas laiteuse chaude me boit, mais beaucoup