Beaucoup de personnes souffrant de maux de dos découvrir que leur état chronique est à cause de carences en vitamine D, alors assurez-vous que vous obtenez une dose suffisante pour empêcher une insuffisance. Consommer des produits alimentaires comme les fruits de mer, le lait, les produits céréales de petit déjeuner avec d'autres repas pleins de vitamines D va vous aider à pousser loin maux de dos ennuyeux.
maintenir une bonne posture que ce soit occasions pour soulager l'inconfort de retour.
Beaucoup de grandes personnes ont d'inconfort d'être penché sur et n'a même jamais reconnaissant. Lorsque vous êtes assis ou debout, assurez-vous que l'arrière est très simple. Il pouvait sentir mal à l'aise au début. Bien que le corps va s'y habituer, ainsi que votre dos grâce tard.
Si vous êtes aux prises avec maux de dos, de prendre une méthode minutieuse de vos activités pendant la journée. Connaissez vos restrictions et savoir quand vous devez vous arrêter d'imposer plus d'inconfort couché sur le dos.
Si vous participez à une tâche qui a conduit à vous pour commencer vraiment à sentir l'inconfort de retour, arrêtez immédiatement, ou vous risquez de faire d'autres dommages.
connaître et accepter vos limites lors du transport ou de levage. Des techniques appropriées sont indispensables lors de ces égards, cependant, il est aussi à l'intérieur de votre intérêt à comprendre votre force personnelle et restrictions. Demande d'assistance lors du déplacement des objets qui permettront d'améliorer votre souche de retour.
Si l'assistance est indisponible, trouver l'équipement qui peut aider à déplacer ou faire des charges plus compacts, si possible.
Vous pourriez être tentés d'obtenir lever et marcher autour ayant une blessée au dos, en pensant que vous êtes en mesure de se battre à l'inconfort, mais il est essentiel que vous donnez à vos blessures bon moment pour guérir. Un muscle étiré, tendues ou déchirés va seulement de blesser deux fois autant et prendre deux fois pl