Conseils sur le dos de la douleur que vous souhaiterez vous avais entendu Tôt Ne laissez pas les maux de dos ruiner vos jours, obtenir un poignée sur elle avant qu'elle ne devienne hors de contrôle! Si vous ne savez pas ce qui est nécessaire pour vous débarrasser des maux de dos, il pourrait être une fosse sans fin de la misère. Cet article va vous donner les informations que vous devez vous assurer que vous ne restez pas une victime de maux de dos. Une des principales causes de maux de dos semble réellement comme l'un des emplois les plus inoffensives.
Cela a un travail de bureau et assis devant un ordinateur toute la journée. Votre posture est probablement très mauvais à ce travail et vous ne recevez pas beaucoup de mouvement, conduisant à des douleurs dorsales. Les maux de dos prend de nombreuses formes. Assurez-vous que vous savez exactement quel type de douleur que vous essayez de soulager. Avez-vous soulevez quelque chose de mal ou de torsion dans le mauvais sens? Ou vous êtes simplement fait vieux? Chaque type de douleur différente devra différentes méthodologies.
Levage est l'une des principales causes de douleurs au dos, donc soyez sûr de soulever en utilisant la puissance de vos jambes, pas le dos. Ne jamais tordre votre corps sur le côté, rester stable, et soulever avec vos jambes. Cela aidera à éviter de mettre trop de pression sur l'arrière causant de la douleur ou même une blessure. Comme votre professeur peut vous l'ai dit quand vous étiez jeune, vous ne devriez pas avoir une mauvaise posture, donc travailler pour garder la posture droite si vous voulez aider à soulager vos maux de dos.
Prenez soin de toujours garder le dos droit, les épaules carrées et la tête haute. Telle est la position naturelle du corps. Un moyen simple d'éviter les maux de dos est de toujours employer la technique de levage de charge en bonne santé. Alors qu'il pourrait ne pas se sentir naturel, une bonne forme de levage est beaucoup plus sain sur la colonne vertébrale et les muscles du dos. Force de levage devrait provenir des jambes, pas le dos. Se souvenir de plier les genoux d'abord contribue à renforcer le formulaire adéquat.
Pensez à changer votre fauteuil le plus couramment utilisé dans une chaise ergonomique. Il ya plusieurs chaises ergonomiques ces jours qui sont faites juste pour ceux qui sont assis à un bureau ou assis toute la journée. Ces chaises promouvoir un meilleur positionnement au sein de la présidence, offrant ainsi une plus grande quantité de