façons de rendre votre jour en jour Back Pain moins douloureux
Avez-vous tout simplement mal au dos, et maintenant vous ne savez pas ce que vous allez faire? Le mal de dos peut être un ours à traiter, et beaucoup de gens ne comprennent pas à quel point ça fait mal vraiment jusqu'à ce qu'ils éprouvent eux-mêmes. Lisez la suite pour façons que vous pouvez aider à faire votre dos mieux.
Mettez une serviette derrière votre dos. Votre mal de dos peut être causée, ou du moins exacerbée, par une mauvaise posture.
Si vous trouvez que vous êtes assis pendant de longues périodes de temps, essayez de rouler une serviette. Placez ce derrière le bas de votre dos pendant que vous êtes assis. Il peut améliorer la posture et de soulager les maux de dos.
Donner naissance peut conduire à des maux de dos. Si vous trouvez votre auto dans cette catégorie, commencer à exercer dès votre livraison. Le plus vite vous pouvez obtenir vos muscles abdominaux et dorsaux tonique, plus vite votre douleur va disparaître. Assurez-vous d'attendre jusqu'à ce que le médecin dit qu'il est acceptable pour vous exercer.
Éviter ou perdre du poids pour soulager la pression sur votre dos. Tout le monde a un poids cible qui est confortable pour votre corps et le dos à soutenir. Chaque livre que vous ajoutez à ce nombre augmente la charge de travail et la pression sur votre colonne vertébrale et le corps. Réduire le poids qui dépasse cette fourchette cible et votre dos vous remerciera.
Focus sur votre routine quotidienne pour enquêter sur les sources primaires de votre mal de dos. Il ya beaucoup de gens ne activités banales tous les jours qui peuvent augmenter la douleur dans le dos.
Il pourrait être la façon dont vous marchez, où et comment vous vous asseyez ou même aussi simple que ce que les chaussures que vous portez. Cibler les fois que vous sentez le plus à la douleur et cherchez des indices qui mèneront au coupable.
Pour aider à prévenir les maux de dos, avoir le soutien de retour suffisante lorsque se prélasser. Les meubles sont pas toujours conçu dans cet esprit, donc pensez à utiliser une bonne posture et de soutien en arrière quand assise et couchée.
Par exemple, donner à votre bas du dos un peu de soutien en plaçant une serviette roulée dans le bas de votre dos.
Assis pendant des périodes prolongées peut être une mauvaise idée pour les personnes souffrant de maux de dos. Même si vous devez vous asseoir toute la journée a